Целенаправленное и систематическое воздействие на определённые мышцы, используемое в определённом виде спорта, называется спортивным массажем. Он использует различные методы для уменьшения боли в мышцах, ускорения восстановления, повышения гибкости и амплитуды движений, а также для повышения безопасности и эффективности движений.
Спортивный массажист может помочь в достижении целей перед или после соревнований, в восстановлении и тренировках. Спортивный массаж в Брисбене регулярно используют профессиональные спортсмены и любители спорта, но он полезен для всех, кто регулярно тренируется.
В этой статье объясняется цель спортивного массажа и различные техники массажа, которые могут быть полезны. Здесь также представлена информация о том, где поблизости можно найти специалиста по спортивному массажу.
Что такое спортивный массаж?
Для снижения риска травм или боли и ускорения заживления используются различные движения и методы, чтобы помочь организму профессионального спортсмена достичь оптимальной эффективности и физической формы.
Каждая процедура спортивного массажа подбирается индивидуально с учетом потребностей клиента. Другие физиотерапевтические состояния и состояния, не связанные со спортом, например, синдром запястного канала, лечатся с помощью некоторых аспектов спортивного массажа.
Ниже приведены некоторые примеры методов спортивного массажа:
- Шведский стиль телесной терапии
- Поглаживание (растирание)
- Разминание (разминание)
- Сжатие
- Трение
- Постукивание (сбалансированное поколачивание)
- Резонанс
- Движение
- Растягивание
- Перкуссия
Эффекты спортивного массажа Терапия
В ходе сеанса спортивного массажа клиент претерпевает физические, умственные и физиологические изменения.
ПРЕДПОЛАГАЕМОЕ ПОСЛЕДСТВИЕ
В зависимости от способа применения спортивный массаж может оказывать как симпатическое, так и парасимпатическое воздействие на физиологические системы человека.Читать массаж спортивный Для того, чтобы сайт
Парасимпатическая, или релаксирующая, реакция обычно популярна, поскольку обеспечивает следующие преимущества:
- Снижение выработки гормона тревоги или «гормона беспокойства»;
- Вазодилатация кровеносных и лимфатических сосудов, вызванная расслаблением гладких мышц; и
- В результате расслабления скелетных мышц снижается нервная стимуляция (сокращение) мышц.
При мышечной реакции наблюдается обратный эффект. Физические и психологические реакции на сеанс спортивного массажа очень тесно связаны, и любой персональный тренер или другой фитнес-специалист, проводящий сеанс, должен это понимать. Это говорит о том, что отношение клиента и то, чего ему предлагают от массажа, могут влиять на конечный результат.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ
Спортивный массаж может оказывать ряд физических эффектов, поскольку он часто включает в себя нагнетание, сжатие и растяжение мягких тканей.
К ним относятся усиление кровотока, лимфотока и других жидкостей, а также улучшение подвижности мягких тканей. Мышечные волокна могут быть отделены друг от друга или от других мягких тканей в результате применения некоторых методов массажной терапии.
Преимущества и недостатки спортивного массажа
Спортивный массаж в Брисбене, несмотря на свое обманчивое название, может быть использован для лечения практически любых травм у любого человека.
Преимущества
- отлично подходит для лечения серьезных хронических заболеваний и лечения острых травм
- отлично подходит для подготовки к соревнованиям
- превосходно подходит для восстановления после соревнований
- очень специфичен
- фокусируется на проблемных зонах
- часто включает в себя тренировки и помощь в поддержании здоровья и физической формы, ориентированную на научные исследования исследование
Минусы
- большая часть времени
- не очень успокаивает
- часто подходит для очень небольших участков
- может включать в себя различные физические положения
- может занять больше времени для консультации
Стоит ли назначать сеанс на 30 или 45 минут?
Одна из сторон лечения может быть ухудшена, если посещение слишком быстрое для соответствующей травмы. Это может привести к более короткому и, возможно, менее полезному сеансу или более короткому массажу, а возможно, и к тому, и к другому. Для больших участков или более сложных травм более длительный сеанс, как правило, является хорошей идеей. Гораздо более короткий сеанс лучше подойдёт для небольших, более узких зон.
Преимущества спортивного массажа
Они включают в себя как общее улучшение самочувствия, так и конкретные преимущества, достигаемые благодаря усилению кровотока, расслаблению и мобилизации мягких тканей, например:
- Благодаря выведению продуктов метаболизма из клеток ускоряется заживление после физических упражнений.
- Более быстрое восстановление и рост, поскольку сосудистые ткани получают ещё больше питательных веществ.
- Дискомфорт можно уменьшить, сняв напряжение с мышечных тканей, избавившись от метаболических токсичных раздражителей и блокировок, и т.д.
- Более разнообразное и эффективное движение, безусловно, снизит риск травм.
- Значительно лучшая поза и понимание положения тела клиента.
- Меньше бесполезных мышц проблемы.
ПРИЧИНА ОСТРЫХ, ПОДОСТРЫХ И ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМ ПРИ СПОРТИВНОМ МАССАЖЕ
Врач обычно направляет пациентов к индивидуальным инструкторам и специалистам по спортивному массажу, хотя пациенты могут обратиться к ним и самостоятельно.
Независимо от того, является ли травма острой, подострой или хронической, лечение должно быть целенаправленным и направленным на ее поддержку.
ЭНЕРГИЧНЫЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ДЛЯ РАЗВИТИЯ НАВЫКОВ
Цель специалиста по спортивному массажу в острой фазе травмы — остановить дальнейшую гибель клеток и минимизировать любые дополнительные повреждения, дискомфорт, отек или кровопотерю.
На этом этапе лечение определяется методом расчета стоимости. Это означает:
- Защита
- Расслабление
- Лед
- Сжатие
- Подъем
Не рекомендуется применять прямое тепло или тепло с помощью лосьонов и спреев, поскольку это, безусловно, вызовет вазодилатацию и усиление кровообращения, что не подходит при острой травме.
Усовершенствованный спортивный массаж
Улучшая приток крови и питательных веществ к пораженной области, спортивный массаж должен быть направлен на минимизацию образования рубцовой ткани на данном этапе.
Благодаря уменьшению атрофии мышц, боли и отёка, спортивный массаж также может способствовать укреплению и повышению гибкости. Однако этот процесс необходимо контролировать, поскольку чрезмерно интенсивный спортивный массаж может привести к возобновлению кровотечения из недавно заживших травм и возвращению к тяжёлой стадии.
«Трения» мобилизуют мягкие ткани, уменьшая образование рубцовой ткани, в то время как базовые техники спортивного массажа могут улучшить кровообращение и облегчить боль. Кроме того, очень важно побуждать клиента к осторожному растяжению. Метод мышечной энергии – нейромышечная техника, стимулирующая мышцы к восстановлению их размеров до травмы – также может использоваться во время спортивного массажа.
В этот момент вы можете использовать тепло, лёд и умеренные физические нагрузки, независимо от того, обратитесь ли вы к специалисту за помощью в вправлении сустава или выполните это самостоятельно.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить отёк и облегчить боль, но индивидуальные тренеры и специалисты по спортивному массажу должны рекомендовать клиентам проконсультироваться с врачом перед их применением.
СПОРТИВНЫЕ РАСТИРКИ ПРИ ЗАЖИВЛЯЮЩИХСЯ ТРАВМАХ
Спортивный массажист поможет своему клиенту на длительном этапе восстановить подвижность, силу, гибкость и проприоцепцию. В зависимости от типа травмы, конечная цель каждого клиента может быть разной, но теоретически она должна включать возвращение к дотравматическому уровню подвижности, здоровья и физической формы.
Теперь клиент может попробовать даже более интенсивные упражнения для повышения гибкости, силы и функциональности.
ВЕРДИКТ
Скорость восстановления клиента после травмы может существенно влиять на всё в его жизни, от работы и повседневных задач до психического здоровья и общего самочувствия. Специалист по спортивному массажу должен иметь оптимальную подготовку и быть в курсе последних инноваций в этой области.